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关节炎的预防措施有哪些

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控制自身饮食结构关节炎患者应该,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡少吃肉类,多吃蔬菜对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的。同时,还应注意以下三个方面:
1、饮食以清淡为主。因为偏咸的食物钠含量过高,容易与钙结合排除体外,导致钙的流失。
2、很大限度避免钙的吸收。菠菜、番茄、红薯、芹菜等,草酸高的食物要少吃。因为草酸能与钙结合形成草酸钙,减少了钙的吸收。饭后半小时再吃水果,如果马上就吃,同样不利于钙的吸收。
3、多吃抗氧化高的食物。经专家测定,蔬菜中藕的抗氧化能力很强,其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等水果中抗氧化能力以山楂很高,还有番石榴、猕猴桃、桑葚  按摩、草莓、芦柑、橙子、柠檬等,而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高,所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
第二,要经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎的发生
第三,保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防关节炎的发生。
第四,补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长,逐年磨损。
长沙骨质增生专科医院的专家提醒,预防风湿性和类风湿性关节炎的办法是注意保暖和防寒防潮,适当锻炼以增强免疫力骨性关节炎患者,则要注意少从事用关节的活动,如爬山、爬楼梯等
而痛风性关节炎的预防措施,莫过于科学的饮食,少吃大鱼大肉,多吃清淡的食品,而且一定要听从医生的饮食建议。
另外,关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此,患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。经常锻炼身体,保持正常体重可减少患骨关节炎的危险;防止过度疲劳,避免让关节经受长期压力可降低患关节炎的机率;改变过量饮酒等生活习惯有助于防止关节恶化,防止出现并发症。
平时要注意防止外伤,也要保持科学合理的姿势,如不要长时间低头和弯腰;防止过度疲劳,避免让关节经受长期压力;改变过量饮酒等生活习惯,防止关节恶化和并发症。
 
以上就是关于关节疾病预防的知识,如果您还有任何关于关节疾病的疑问,欢迎咨询长沙骨质增生专科医院的在线专家。【咨询电话0731-82099999】【咨询QQ:805601088】 

 

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