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膝关节炎遇到寒冷潮湿易加重 如何预防

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骨关节炎是人体关节正常退变的结果,到了一定年龄,每个人都会有骨关节炎,只是程度不同而已。骨关节炎具体的发病原因尚不清楚。虽然说寒冷不是导致骨关节炎的原因,但寒冷是骨关节炎症状加剧或复发的因素。因此,为了上了年纪之后膝关节的健康,还是来看看以下知识吧。

 


 

膝关节炎遇到寒冷潮湿易加重

膝关节是人体很大的关节,几乎承受着全身的重量,其负担重、活动多,关节软骨容易磨损、破坏。而腰或下肢先天性发育缺陷,如先天性髋关节脱位,或骨折、关节脱位等骨关节损伤,或患化脓性关节炎、类风湿病等其他疾病,均可使关节接触面不平滑、负重力线变化,从而导致膝关节发生退行性变化而导致骨性关节炎。另外,寒冷、潮湿等因素作用于机体,容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱,从而加重病情。当冷空气来临,建议还是让膝盖暖和一点为好。

人过中年要学会预防膝关节炎

1、提高整个机体的健康素质。

人过中年,尤其应该注意生活规律,要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖,以减轻关节负重。

2、注意膝关节的保暖。

日常要注意膝关节的保暖防寒,防止关节受寒湿侵袭,可使用护膝。

3、进行合理的体育锻炼。

适当运动可促进关节软骨吸收营养,并保持关节的活动度;同时,又要劳逸结合,避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择慢跑、散步、做体操等运动方式,并要持之以恒;活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度,活动量不必很大,但要不间断地每天活动。

4、不要加重关节磨损。

有些老年人经常以半蹲姿势,做膝关节前后左右摇晃动作,进行锻炼。因半蹲时髌骨面压力很大,摇晃则会加重磨损,能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。

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