您好!欢迎来到长沙骨质增生专科医院(长沙南湖医院骨病中心)!

您现在所在的位置:主页 > 股骨头坏死 > 股骨头坏死的预防 >

怎样预防股骨头坏死的发生

来源: 长沙骨质增生专科医院   咨询 [ 人次   点这里免费咨询专家

股骨头坏死是指,股骨头在血液循环的运行中,受到阻碍和破坏,导致该部位的骨质缺血。因此,股骨头坏死症也叫做股骨头缺血性坏死,或股骨头无菌性坏死。据统计,在中老年人当中,尤其以40岁以上的人群,是该疾病的高发人群,患病人数的比例是0.03%,其中50岁以上的人患病的比例是8%到10%。可见,股骨头坏死对中老年人的危害之大。因此,提早预防股骨头坏死,保证健康生活品质,就显得尤为重要了。
 
股骨头坏死
 
先,要改变长期大量饮酒的习惯。酒是现代人聚会请客不可或缺的饮品之一,偶尔喝一点,并不会造成很严重的后果。但如果长期酗酒,就会对身体健康造成较大的伤害了。长期酗酒的人,要比少喝酒的人,更易诱发股骨头坏死的发生。因此,应改掉长期酗酒的不良习惯,脱离致病因素的接触环境。清除酒精的化学毒性,防止组织吸收。
 
其次,要避免长期使用激素类药物。在平时的生活中,如果身体出现一些疼痛,很多的患者会选择服用激素类的药物来止痛。激素类止痛药物,虽然能暂时缓解疼痛,但是带来的危害是较大的。那要预防股骨头坏死,就要尽量不用或少用激素类药物。如果您患有一些必须使用激素药物的疾病时,如高血压,糖尿病,皮肤病等,一定要听从医生的指示服药,掌握短期适量的原则。并配合扩血管药、维生素D、钙剂等,切勿擅自更改用量,滥用激素类药物。
 
再次,应避免剧烈超负荷的运动。适量的运动,有利于增强身体的免疫力,是值得提倡的。但是如果过度或超负荷的运动,就会适得其反了。如果在运动时,使髋关节受到伤害,一定要及时的去治疗,切不可在病伤未愈情况下,过多行走,以免反复损伤髋关节。在体育运动之前,要充分做好髋部的准备活动,以感觉身体发热、四肢灵活为度。走路时要注意脚下,小心摔跤,特别在冬季冰雪地行走时,要注意防滑摔倒。
 
,饮食上,要注意不吃辣椒,不过量饮酒,少吃烧烤熏制类食物,注意增加钙的摄人量,食用新鲜蔬菜、水果。
 
理论上来说,预防股骨头坏死或者是此类疾病的患者,应该多吃一些高蛋白、高维生素、富含钙质和铁质的食物,像水果、新鲜蔬菜等等,而且要是那种容易消化的东西,这样饮食才能多样化而富有营养。一天3到4个苹果,是很好的选择。
 
民间盛行的说法是:吃“骨头”补骨头。这话虽然粗糙,可其实对股骨头坏死的预防饮食来说,是很有益处的。骨头汤中含有很丰富的脂肪酸、蛋白质等元素,这些对于骨骼的形成都是很重要的元素。常喝骨头汤对于自身骨骼的健康是很有好处的,更好一日三餐都喝1小碗。
 
除了骨头汤,还有牛奶、乳制品等都是很好的营养食物。牛奶中含有蛋白质和乳糖等多种物质,每天喝2杯牛奶,约为480毫升的,对于钙的吸收量就足够了。可是老年人对于钙的需求量是很大的,除了每天喝牛奶外,还要再在日常均衡的饮食里加入适量的乳制品,而且每天要保证有1小时的时间来“晒太阳”,。晒太阳的好处很多的,这也是很多人喜欢“日光浴”的原因了。主食以米、面和一些有机杂粮为主,再配上一些含钙高的副食,相信效果会更好的。
 
除了饮食方面的保健,股骨头坏死的预防还应该加强身体锻炼。每天慢跑30分钟或者一小时,时间可以根据自己的身体条件自由调节。但要遵从适量原则,切不可超负荷运动。
 
改掉长期喝酒的习惯,尽量减少激素类药物对身体的影响,适量运动,注意饮食。这样综合起来,不仅可以加强身体的各项机能,调节血液循环和新陈代谢,减少血运受阻的情况发生。同时,也是预防股骨头坏死症的有效方法。
 
 
【咨询电话0731-82099999】【咨询QQ:805601088】

   

温馨提示:网上预约人数众多,请务必提前网上预订,以免超出名额影响就诊。

免费电话: