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膝关节骨质增生之后,还能运动吗?

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膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎。它并不是关节普通炎症,而是一种软骨长期退化性病变。在疾病急性期疼痛较重,要尽量减少受累关节的活动量。病友可适当卧床休息,经过休息来减少受累关节的机械性刺激,这不仅有效防止症状进一步加重,而且还能为炎症的消散制造一个良好的条件。但这并不意味着患上了膝关节骨质增生后就不能进行运动了。相反,在度过了急性发作期后,进行适当的、科学的运动,能够帮助病友更好地恢复。

1.尽量避免大运动的锻炼,可以散步,做小跑运动。运动可以增强血液的流量,要掌握科学的运动方法,持之以恒。运动的同时要多吃一些含钙量丰富的食物,以便更好的预防骨质增生以及减缓疼痛。

2.膝盖骨质增生更好锻炼股骨头肌和大腿前面的那一块肌肉。平时在床上的时候,可以双腿交替往上抬,速度不要太快,两只腿要交替运动。坚持锻炼,肌肉的力量会不断地得到改善。要避免深蹲、运动过快。

3.骨质增生病友也要注意休息。要很好的稳定患病处的关节,平时可以按照自身的适应性做一些伸腿,可以坐着,用力绷紧膝盖前的肌肉,坚持一段时间之后休息,然后再重复运动,这样可以起到很好的稳固作用。
 
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