您好!欢迎来到长沙骨质增生专科医院(长沙南湖医院骨病中心)!

您现在所在的位置:主页 > 腰椎间盘突出 >

腰椎间盘突出患者可做什么锻炼

来源: 长沙骨质增生专科医院   咨询 [ 人次   点这里免费咨询专家

 腰椎间盘突出患者可做什么锻炼?进行身体锻炼可以帮助人们抵抗很多的疾病,腰椎间盘突出患者也可以通过锻炼来帮助自己康复。那么,腰椎间盘突出患者可做什么锻炼?让我们一起来听听长沙骨质增生专科医院专家的详细介绍吧。

 

  腰椎间盘突出患者可做哪些锻炼?专家介绍:
  1、骑自行车
  骑自行车对腰椎间盘突出患者来说也是很好的运动,对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气,舒展一下疲劳的身心,可以扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心。
 
  2、游泳
  泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。
 
  腰椎间盘突出的预防措施主要有:
  (1)晚上睡觉的时候,可以在腰部放一个半硬的垫子,这样有助于维持腰椎正常的生理弯曲度、减少您的腰酸背痛。垫子要高度适中,不要太软也不要太硬,太软,会增加腰背部肌肉的张力,太硬,压迫局部,需经常频频更换睡姿,否则会影响血液循环。对身体不利。
 
  (2)搬举重物的时候不要腿部直立,直接弯下腰去搬重物,这样会很容易损伤腰椎间盘,形成腰椎间盘突出。所以搬举重物时,两腿要分开,保持重心稳定,然后再屈膝下蹲,再把身体向前靠,让重力分担到腿部肌肉上,来减轻腰部负担,但这时,别忘了收腹,逐渐增加用力,这样可以防止腰部的突然受力损伤到腰部。
 
  (3)对于长期坐着工作的人来说,除了站、坐的时候保持良好正确的姿势外,还要隔段时间,活动一下腰身,哪怕是伸个懒腰,扭扭腰也行。还有坐的时候,更好在腰部和椅背之间放个合适的背垫(10厘米高度更适合),背垫不要太软也不要太硬。
 
  腰椎间盘突出的治疗方法主要有:
  1、中药治疗:中药治疗是一种比较神奇的治疗方法,至今仍不能为西医所了解,不过对于中医上的中药治疗,近年来越来越爱人们的认可。
 
  2、针灸治疗:针灸也是一种普遍认为比较有效的治疗方法,主要通过对身体的经络的刺激,达到治疗的目的,这可以说是我国独有的治疗疾病的方法,同时具有较好的养生效果。
 
  3.【推荐技术】:超氧“双介入”治疗法
  长沙骨质增生专科医院采用“超氧“双介入”治疗法”治疗腰椎间盘突出,配合注射新一代生物药物,准字号(H31022658)胶原酶,两大介入疗法双向作用,双倍起效,结果溶解椎间盘突出物对神经根、硬膜囊的压迫和刺激造成的颈肩腰腿痛症状,达到临床治疗效果,而且远期效果好。
  超氧“双介入”四大优点:
  1、 绿色、天然的综合性疗法,是针对患者病痛位置靶点治疗的一种全新手段,确保了治疗的针对性、有效性。
  2、 创伤小,无出血,痛苦少。
  3、 安全性高,不造成机体大面积的损伤,可以随治随走。
  4、 术后无并发症,起效迅速。
 
  据统计,骨科疾病已经成为影响我国居民健康的第二大因素,诸如颈腰椎病、股骨头坏死、关节炎疾病等已经不再是中老年人的专利,骨病患者呈现明显的年轻化趋势。因此,对于骨病应该引起足够的重视!如您还有疑问,请及时咨询我们的在线专家,专家们会为您进行详细的讲解,或者您也可以随时拨打医院骨病咨询专线:0731-82099999,长沙骨质增生专科医院的专家教授们竭诚为你服务!
 
  网络预约可获50元核磁共振检查费及其它优惠!

温馨提示:网上预约人数众多,请务必提前网上预订,以免超出名额影响就诊。

免费电话: