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腰椎间盘注意事项

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  腰椎间盘病发病前不知不觉,但病发后却又疼得死去活来,印象深刻。据国家卫生部统计,我国腰椎间盘的病发率已占全国人口的15.2%,多年来一直呈上涨趋势,而且年龄也趋向于年轻化。

  

腰椎间盘突出的原因

腰椎间盘位于腰椎椎体之间,像一个软垫子一样,对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用。腰间盘中间是髓核,其85%是水分。随着年龄增大,髓核的水分会降低,腰椎的灵活度也会越来越差。

为了维持椎体的稳定性,在椎体四周有韧带。前韧带宽,后韧带窄,导致后面有些地方缺乏保护,这也是最容易发生椎间盘突出的部位。由于我们身体里面受到的压力不同,椎间盘的形态可以改变,如果是一个肥胖的人,或者背着重物,那么椎间盘就会向椎管内突出,压迫神经、脊髓,造成腰痛腿痛。

 

腰椎间盘突出的病因到底是什么?从临床上看,排在前四位的长期病因有椎间盘退变、损伤、遗传因素和妊娠等。虽然腰椎间盘突出并不是遗传病,但受遗传因素影响。如果父母有一方患有腰椎间盘突出,子女患病的可能性增大。妊娠时体重增加,且集中在腹部,会增加腰椎的负荷。外伤、体力活动、打高尔夫球等也会对椎间盘造成很大的压力。

短期诱因是腰椎间盘突出的直接触发因素,以下5个尤其需要注意。

1.腹压增高:剧烈咳嗽、便秘时用力排便等;

2.腰姿不当:当腰部处于屈曲位时,如突然旋转;

3.突然负重:在未有充分准备时,突然使腰部负荷增加;

4.腰部外伤:急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出;

5.职业因素:如司机长期处于坐位和颠簸状态,易诱发椎间盘突出。

得了腰椎间盘突出,80%~95%的病人有放射性疼痛。这种疼痛或先从臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时,下肢放射痛加重,像过电一样。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。此外,肢体麻木、行走费力、肌肉麻痹、瘫痪等也是小部分患者的症状表现。了解治疗费用?

 

腰椎间盘注意事项

一.保持良好坐姿:

对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。

正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。

二.正确腰肢:

站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。

三:注意休息:

在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。

四:适当锻炼:

要想保证腰椎的持续健康,增强腰部的承重性和韧性是关键。因此,有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼,如“腰椎操”:把手放在背后,腰向前或向后弯。

 

如果感到腰椎肩疼痛,一定要及时就医,不要耽误治疗,病症轻时还可通过非手术治疗缓解或恢复。如果经延误治疗可能会留下难以挽回的后遗症。

如果有任何疑问可拨打长沙骨质增生专科医院骨病专线:0731-82099999。

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