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怎样在生活中预防坐骨神经痛

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  对于坐骨神经痛,我们应该不会感到陌生吧。那么坐骨神经痛到底是怎样一种病,日常生活中我们怎样预防?今天,长沙骨质增生专科医院的龙教授就来告诉我们怎样在生活中预防坐骨神经痛。
 
  坐骨神经痛是沿坐骨神经通路及其分布区内的疼痛综合征,坐骨神经是由腰4至骶3神经根组成,是全身长粗的神经,经臀部分布于整个下肢。
 
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  生活中的不良习惯是造成坐骨神经痛的主要原因,在生活中应该注意以下几点。
  一、站姿
  正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核再次突出。站立姿势不良,特别是脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突(膨)出的隐伏根源。
 
  二、坐姿
  正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,更好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。另外,不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松弛状态,减少腰背劳损的机会。
 
  三、睡姿

  人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约 20-45 次。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。所以,正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。

 

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龙文荣 正教授 享受国务院特殊津贴,两次荣获全国五一劳动奖章,曾任湘雅附一医院骨科教研室主任、湖南骨科专业委员会副主任委员、顾问,湖南中西结合委员会顾问、湖南省高级人民法院法医学顾问。从事骨科、脊柱外科临床教学、科研工作50年。

 

  以上就是长沙骨质增生专科医院的龙教授对怎样在生活中预防坐骨神经痛的介绍,您如果对坐骨神经痛的预防方法还有什么困惑,可以在线向专家咨询,咨询QQ:805601088,还可以拨打我们的咨询电话:0731-82099999进行咨询。
 
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